Каждое занятие длится 47 минут и состоит из трех частей. Мы начинаем с разминки, затем следует силовой блок, в котором мы используем гантели для развития силы и выносливости. Затем мы переходим к 8 последовательным раундам ударов по мешку. Это сочетает в себе силу, кардио и координацию. Завершаем тренировку 5 минутами восстановления, включая полную растяжку.

Тебе нужно прийти на тренировку в удобной спортивной одежде и возьми бутылку для воды

Нет, наши тренировки предназначены для людей с любым уровнем подготовки. На каждом занятии мы будем показывать видео с демонстрацией движений и указаниями, как и когда наносить удар. Если ты начинающий, то ты сможешь заниматься в своем темпе, тратя столько сил, сколько это необходимо именно тебе.

Тренировки интенсивные, но довольно легко переносятся даже людьми с низким уровнем физической подготовки. В любом случае ты можешь заниматься в своем темпе, ориентируясь на свои ощущения, и со временем ты станешь более выносливым.

Нет, наши тренировки полностью бесконтактные. Каждый фитбоксер работает с собственной грушей, на которой отрабатывает удары.

Наши тренировки комбинируют бесконтактный бокс с высокоинтенсивными
упражнениями (HIIT-тренировка).
Каждые 2 недели мы полностью обновляем комбинации ударов, упражнения и музыку, чтобы у фитбоксёров не было привыкания на мышечном и ментальном уровне.
Кроме того, в Brooklyn Fitboxing каждая груша оснащена датчиком, который измеряет результаты тренировки и фиксирует все данные в твоём мобильном приложении. Так ты сможешь отслеживать результат каждой тренировки в любое время; улучшать свои показатели и соревноваться с самим собой и другими фитбоксерами.

Все тренировки разработаны для небольших групп от 12 до 24 человек. Этот метод персонализированной тренировки позволяет тренеру уделять внимание каждому из присутствующих.

Минимальный возраст – 14 лет, при наличии письменного разрешения родителей или законных опекунов.

Да, конечно, помимо полотенец в раздевалках есть необходимый минимум средств личной гигиены.
Питьевая вода у нас тоже есть, но одноразовые стаканчики мы не используем. Возьми с собой бутылочку на тренировку.

У каждого клуба свои цены и активные акции. У нас есть два плана тренировок: FIT plan для тех, кто хочет начать заниматься фитбоксингом и регулярно тренироваться, и PRO plan, наиболее полноценный план тренировок, в рамках которого ты будешь поддерживать форму, весело проводя время. Ты всегда сможешь перейти на сеты из 1, 5, 10 или 20 тренировок. Как только ты посетишь пробную тренировку, администратор объяснит тебе все акции, и ты сможешь выбрать план, который наилучшим образом соответствует твоему расписанию и потребностям.

Количество варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей и прилагаемых усилий. На каждом занятии мы начинаем с силовых упражнений с использованием веса тела и гантелей. Затем мы переходим к 8 раундам фитбоксинга под музыку. Такой подход не только приводит тело в тонус, но и ускоряет метаболизм, помогая сжигать калории в течение 48 часов после занятий.

Мы подарим первую пару перчаток и защитных бинтов в рамках промоакции на пробную тренировку. После этого ты сможешь использовать их на тренировках. Если ты потеряешь или порвешь их, то сможешь купить новую пару в любом зале Brooklyn.